Позы (асаны) для пробуждения. 12 поз.
Комплекс асан «Приветствие солнцу» или «Сурья Намаскара».
- Сурья Намаскара не займет у вас много времени, всего 10-15 минут для приветствия нового дня и солнца.
- Комплекс развивает гибкость в вашем теле.
- Это прекрасный заряд бодрости на все утро! Как чашечка бодрящего кофе.
- Эту практику придумали еще в древности просветленные мудрецы. Уж они-то точно знали, что этот ритуал, а тогда он именно так именовался,
помогает человеку поддерживать здоровье и раскрывать свои способности и скрытые таланты.
- Сурья Намаскара помогает избавиться от следующих проблем со здоровьем: 1) мышечных зажимов, 2) жесткости в сухожилиях и связках, 3) «отложения солей» в суставах.
- Упражнения в комплексе настолько легкие, что можно смело выполнять их вместе со своим ребенком.
- Асаны ускоряют обмен веществ в организме.
- Выполнение этой техники осознанно (с концентрацией на чакрах), позволяет увеличить нашу энергетическую силу и улучшить физическое состояние всех органов.
- Сурья намаскара представляет собой технику поглощения солнечной энергии. Круги упражнений данного комплекса заряжают нас словно аккумулятор,
помогают нам ощутить полноту жизни и радость, а так же обрести уверенность в своих силах.
- На языке йоги практика Сурья Намаскара пробуждает солнечные стороны природы человека и высвобождает его жизненную энергию для развития
более высокой осознанности. На мой взгляд, это одно из самых главных отличий этой практики от других. Все мы в какой-то момент стремимся к осознанности и просветлению.
- Двенадцать поз формируют цепочку физических положений, которые порождают прану, тонкую энергию, а она, в свою очередь воздействует на физическое тело.
В результате возникает преображающая сила, которая строит основу более полной и деятельной жизни, учит нас восхищаться яркими красками мира.
Противопоказания:
Для выполнения этого комплекса асан нет никаких ограничений по возрасту, делать ее могут и дети и пожилые люди.
Не следует выполнять этот комплекс людям с гипертонией, пороком сердца, атеросклерозом сосудов, людям после инфаркта (в период реабилитации),
так как этот комплекс заставит сердце и сосуды работать усиленно, а если органы ослаблены, то это может им навредить.
Также нельзя выполнять эту практику людям с грыжей и кишечным туберкулезом.
Беременным лучше прекратить практику с 12 недели беременности.
